czy jestem gruby

[...] (całe życie jestem dość gruby i staram się odchudzić). Waga dobijająca do 103kg obecnie trochę mnie stresuje bo naprawdę jest mi ciężko na redukcji. Moje pytanie wygląda czy przy moim dość dużym zatłuszczeniu zostanie cokolwiek z wypracowynych mięśni czy raczej powinienem kontynuować budowanie masy mięśniowej i przymknąć oko na swoje [...]

cześć wszystkim mam 16 lat i jestem z Krakowa (Nowa Huta)chcialem się zapisać na jakieś kursy czy cos... jakies lekcje... tylko jeszcze nie wiem na jakia sztuke walki... Mianowicie chcialbym sie nauczyc walczyc ale czegos takiego ze jak bede szedl np wieczorem i ktos bedzie chcial mnie dorwac to zebym mogl sie obronic i dac mu w kosc a nie tylko [...]

Siema. Rozpisałem sobie trening żeby sobie poprawić wygląd, ale nie wiem czy będzie on skuteczny. Wygląda on tak: Poniedziałek Pompki, ręce szeroko 4/5 serie po X powtórzeń Pompki tricepsowe 4/5 serie po X powtórzeń Wznosy łydek 4/5 serie po X powtórzeń Wtorek Podciąganie nachwytem, ręce szeroko 4/5 serie po X powtórzeń Podciąganie leżąc [...]

[...] cwicze, jesli mozna nazwac to cwiczeniem od 2 miesiecy okolo. juz mialem kupic sobie xpand kreatyne ale pomyslalem ze sie zapytam profesjonalistow. jestem dosc szczuply wiec czy kreatyna da oczekiwane efekty? no i nie chce byc tez bardzo gruby z kolei ;) co mi polecicie kupic i jakie ewentualnie cwiczenia mialbym wykonywac. mam laweczke i [...]

Witam, Przez ostatni rok miałem dietę redukcyjną i schudłem ok. 20kg i teraz czas zrobić czystą masę mieśniową. Na siłowni ćwiczę ok 4lat i pomyślałem o jakichś odżywkach, ale boję się że znów się roztyję jak ostatnim razem:( Mam bardzo wolną przemianę materii więc wystarczy,że zacznę jeść i odrazu nabieram na masie tłuszczowej. Oczywiście teraz [...]

[...] i nie chce żeby to się powtarzało, dlatego postanowiłem przy następnym kopie albo innym uderzeniu pobić go. Sytuacja jest taka, że można powiedzieć nigdy się nie biłem, znaczy czasami z kolegami na wfie jak mnie specjalnie zfaulowali zaczałem go gonić i biliśmy się tak żeby sobie nic nie zrobić poważniejszego bo wkońcu byliśmy dobrymi [...]

Witam. Chciałbym schudnąć, bo wydaję mi się, że jestem zbyt gruby. Najbardziej w biodrach i udach. Proszę o pomoc we wskazaniu ćwiczeń, ewentualnie diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 188 Obwód klatki: 79 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 77 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]

[...] ryzykowac zeby mi wszystko padlo, dlatego tez chce zmienic moje treningi na FBW na silowni. Chce zachowac moja gibkosc, koordynacyje imotoryke, dlatego prosze o pomoc i czy 3 x fbw mieszane z mma w tyg wystarczy? Zalezy mi na tym co wyzej napisalem, zeby przy okazji zbudowac albo zaokraglic miesnia ktore juz mam, no i przy okazji przy [...]

[...] Są na nich: pompki, brzuszki, podciąganie się, obszerna rozgrzewka, bieganie (czasami), siłownia. Treningi mam we Wtorek i Czwartek od 16:30 do 18:30. Jak myślicie, czy przez te dwa miesiące powinno się coś zmienić? Jestem nadal trochę gruby, może jestem silniejszy, ale chodzi mi żebym zrzucił to małe sadełko, albo żeby mi się to [...]

[...] Jednak nie mam pojęcia jam można się odżywiać? Czy alkohol bardzo będzie mi przeszkadzał ?? Poza tym jak to student nie grzeszę funduszami, dlatego moja dieta nie może być zbytnio egzotyczna. Jaki styl życia byście zaproponowali. Żeby się pochwalić, to siłownia na cały semestr, czyli na kilka miesięcy kosztuje u nas 15zł Także warto.

Witam, mam 17 lat chodzę do szkoły i jestem grubszy w związku z tym jak lepiej wyrzeźbić brzuch jak jestem chudy czy jak trochę gruby ? Ogólnie po całym ciele jestem chudy tylko brzuch trochę odstaje ;p ?

Witam mam 15 lat i chcialbym miec kaloryfer na brzuchu, mam na to ok. 1 miecha, czy jest to mozliwe? Mam 183 wzrostu i waze 70 kg, zawartosc tluszczu w oragnizmie 9,8%. chcialbym tez wyrobic sobie klate do dyspozycji mam laweczke i hantelki. nie jestem specjalnie chudy ale gruby tez nie ;D chodze na mma 3 razy w tygodniu i ogolnie jestem dosc [...]

[...] ale sie staram , biegam tez itp, jak napne brzuch to jest dobry kaloryfer, ale tak normalnie go nie ma, no i wlasnie sek w tym , ze nie cwicze z tymi systemami jako masowka czy redukcja , ale po prostu jem duzo bialka (sa nawet odzywki) , nie jem slodyczy, ale twarogi i piersi z kurczaka etc < 3 I czy ujdzie bez tych 2 systemow dalej, czy musze [...]

[...] cos o sobie mam 21 lat trenuje juz od kilku lat tylko nieregularnie i co uda mi sie rozbudowac miesnie to je znow trace i tak od nowa. moje pytanie jest takie jak w temacie czy jest mozliwe spalic tkanke tluszczowa ale nie tracac miesni przytym. mi8alem kilka miesiecy temu niemila niespodzianke bo cwiczylem juz regularnie jakies 3 miesiace i [...]

[...] co oznacza masę wolnego czasu na ćwiczenia i dietę. Moim celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej i nabranie mięśniowej w wyżej wymienionych partiach. Nie chcę być siłaczem czy kulturystą, ale chcę posiadać ładnie wyrzeźbione ciało (bez przesady oczywiście). Proszę was o optymalną dietę, oraz ćwiczenia, które pomogą mi w osiągnięciu mojego celu. [...]

[...] Obecnie jestem 2 lata po slubie i czlowiek sie zapuscil :P Obecnie mam 185cm i 92kg - wiec jestem raczej gruby :P Moim celem jest zrobienie masy , lecz nie wiem czy zaczac od spalania brzucha czy od razu cwiczyc na mase.... kondycje mam dobra , biegac moge.... Prosilbym o jakies porady jak zaczac , bo nie mam pojecia czy jest sens [...]

[...] piszę w dość nietypowej nio dużo sprawie. Mój chłopak ostatnio dużo przytył, pije duż enegretyków, coli, jego dieta składa się z kanapek do pracy, czasami fast-foodów, słodyczy(kiedy tylko nadarzy się okazja),je koło 22, też normalne obiady, ale to za mało.. ma 19 lat, a jego tryb życia jest karygodny. W ogóle o siebie nie dba..Martwi mnie to, [...]

Witajcie mam pytanie odnośnie mojej diety - czy wszystko jest w porządku. Główny problem jest taki że jem tylko 1900 kcal a jestem w ciągu dnia bardzo najedzony, wręcz nie mogę zjeść całości posiłków. Generalnie nie ruszam się z domu, lecz trenuję: Poniedziałek, Środa, Piątek - trening siłowy push&pull i 30 minut cardio po treningu Wtorek, [...]

[...] zobaczę jakiekolwiek efekty? 2. Czy nie będę spalał mięśni wykonując te ćwiczenia? 3. Czy będą jakieś efekty tych ćwiczeń widoczne na rękach? 4. Czy doradzacie coś jeszcze? Wybaczcie mi wszystkie błędy, nie wiem czy umieściłem temat w odpowiednim dziale i czy napisałem wszystko. Nie znam się na kulturystyce i ćwiczeniach. Z góry dziękuję za rady.

[...] ogolny wyglad wizualny bym sie nie pogniewal aha jeszcze jedno jak sami widzicie jestem raczej szczuply w gornej czesci brzucha mam lekko zarysowane jego miesnie i tu sie zaczyna problem z dolem (konkretnie pod pepkiem) mam tam mala oponke ktora zostala mi z czasow jak bylem gruby czy jedynym sposobem jej pozbycia jest jeszcze wieksza liczba [...]